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完美囚徒健身App

keep挺好的,还可以跳郑多燕

没有用过囚徒健身App,不过看过《囚徒健身》这本书,理念还是相当先进的,也不费钱,也不会受伤。一般的计划为一周六天锻炼,一周分别练习6个不同部位,每个部位一周练习两次。先练习2个月,再看你的具体情况和想突出哪方面的练习。

分四个阶段,第一个阶段练一天休息两天,第二种练一天休息一天,第三种一个星期练六天,休息一天,第四种加大运动量,一个星期练六天,休息一天

多了,Marilyn manson的各种,linkin park的各种,eminem的,Hollywood undead的,他们的歌都是很适合健身热血的

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上下的过程要2秒,顶峰收缩1秒

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