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健身背部过度反弓

健身时背部始终要保持挺直的,是严禁弯腰弓背的,会对腰椎产生损伤的

深蹲后腰不要向后弓。向前顶。

背部: 1、坐姿下拉。健身房一般都有这个器械,注意背要反弓、向下拉到锁骨、到最下方时停顿2-3秒,静态收缩对肌肉增长效果更好、向上还原要慢,不能一下子放掉,离心收缩对肌肉刺激是向心收缩的四倍。 2、引体向上。同理要在拉至锁骨时停顿2-3...

这个只能去医院做针灸按摩理疗牵引。

我也健身之后才慢慢体会到「收腹」这个词是包含了很多种动作的。 1、腹腔、胸腔同时收紧 适用于除背部训练、垂直推、上斜推、夹胸以外的大部分动作。这种收腹方式最能稳定脊椎,我们常说的收腹多指这一种。具体方式请看:安全第一!力量训练第一...

比如影像诊断:颈椎生理曲度消失变直并呈反弓。这个反弓就是反凸的意思。因为人体脊柱有4个生理弯曲,颈椎和腰椎是向前凸的,胸椎和骶尾椎是向后凸的。那么就是说本来是向前凸的现在反过来向后凸,这就是不正常的,这下你懂了吗?

首先可以肯定,你在推举的时候背是呈桥形反弓着的,简单的说就是挺背有些过度,...这个健身房通常都是免费提供的 推举是没有替代动作的,器械的也没有这样的效果,...

练三角后束肩膀的活动会更开些,并注意力集中三角后束,单练时可用另一只手摸着三角后束去感受它的发力!练背阔肌的话最主要就是挺胸,背部成反弓,尽力去挤压。同样,单边划船可用另一只手去感受背阔肌的发力!另,不要把健身看做一种坚持,你...

希望专业一点,负责点的回答 一个月前,健身深蹲,没...一开始觉得可能是过量,腰酸背疼吧,不过发现二周都...双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍...

应该姿势不正确导致的,背要反弓,你是不是圆背了?让教练帮你看看。

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